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O mundo inteiro domina, hoje, que fazer atividades físicas com periodicidade é um costume totalmente afirmativo e indicado para todas aquelas pessoas que buscam beleza, saúde e melhor peculiaridade de vida. Mas, se exercitar de maneira saudável não significa, necessariamente, atravessar horas e horas dentro de uma academia, realizando uma quantidade exagerada de exercícios, com o máximo de peso possível. O critério é: contar a todo o momento com a socorro de um profissional da área de Educação Física pra assinalar quais são os melhores tipos de exercício para o teu caso. Mas é verdade que nem sequer todas as pessoas seguem esta direção básica e, desse jeito, estão sujeitas a cometer erros pela hora de realizar a musculação.


Alguns exercícios comumente efetuados em academias - geralmente sem direção profissional - não são indicados pelos médicos, pois que podem doar certos riscos ao organismo e à saúde do praticante. Outros ainda, até podem ser executados, desde que com total atenção, pra impedir problemas. Agachamento com barra: essa é uma atividade bastante comum nas academias, em tão alto grau pra homens, como pra mulheres. Porém, de acordo com Jomar Souza, ele podes ofertar resultados negativos.


Os exercícios que geram uma carga vertical sobre a coluna precisam ser evitados. No decorrer do tempo, eles podem acelerar o desgaste natural dos discos da coluna, gerando dores e, provavelmente, compressão dos nervos que saem entre as vértebras. E um modelo clássico desse tipo de exercício é o agachamento com suporte de uma barra sobre o assunto os ombros”, destaca. Remada em pé: a hipótese de fazer o exercício chamado “remada” em pé gera dúvida entre muita gente.


De acordo com o especialista Jomar Souza, a remada em pé poderá, efetivamente, sobrecarregar a coluna lombar. Pra impossibilitar este dificuldade, é primordial que os músculos abdominais e paravertebrais estejam fortalecidos, auxiliando a estabilizar a coluna ao longo da execução do exercício”, explica. Desenvolvimento por trás da nuca: outra incerteza comum diz respeito à promoção do exercício chamado “desenvolvimento” feito por trás da nuca.


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O médico Jomar Souza ressalta que este é também um tipo de exercício que gera uma carga vertical sobre a coluna. Isso pode talvez ser resolvido mantendo o tronco um pouco inclinado para trás. Os ombros serão sobrecarregados, sem dúvida, dado que a efetivação do exercício obriga uma elevação dos braços acima de 90°, facilitando a situação de tendinites e bursites. Dados e novas informações a cerca disso que estou dizendo neste site pode ser localizados em outras fontes de noticias como este http://www.hometownstations.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy .Em vista disso, o maravilhoso é utilizar uma carga mais baixa pra precaver este tipo de problema”, explica.


Abdominal com giro do tronco: muitas pessoas escolhem por fazer abdominais girando o tronco, para trabalhar o abdômen e os oblíquos ao mesmo tempo. No entanto, explica Jomar Souza, ainda que a anatomia da coluna permita a rotação do tronco, este movimento pode gerar uma potência de cisalhamento sobre o disco intervertebral, fragmentando suas fibras externas. Esta abertura nas fibras pode, ao longo do tempo, permitir o surgimento de uma hérnia de disco”, diz. Logicamente que tudo dependerá da frequência com que este tipo de movimento é efetuado e, se além dele, o praticante também gera uma carga sobre a coluna com outros exercícios”, adiciona o especialista em Medicina do Exercício e do Esporte. Stiff com as costas arqueadas: o stiff é outro exercício bastante executado nas academias.


Contudo, várias pessoas o realizam de forma errada, deixando as costas arqueadas. Por este caso, poderá suceder uma sobrecarga sobre isto os discos da coluna dorsal e um aumento da cifose, principalmente se a pessoa de imediato expõe um desvio postural da coluna”, destaca o médico Jomar Souza. Encolhimento dos ombros com rotação: o encolhimento de ombros visa exercitar os trapézios. Se fizermos este movimento em frente a um espelho, vamos notar que os ombros não fazem a rotação. No momento em que isso ocorre, significa que a carga está além da suportada pelos trapézios, com inevitabilidade de rotacionar os ombros para concluir o movimento. Esta manobra pode gerar sobrecarga a respeito as estruturas tendinosas e ligamentares dos ombros, provocando processos inflamatórios e lesões”, explica o especialista.


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Outro tópico que gera perguntas entre aqueles que praticam musculação diz respeito ao alongamento. Afinal, é mesmo interessante se alongar antes e depois dos exercícios? O médico Jomar Souza explica que existe, hoje, muita controvérsia em ligação a este tópico. Todavia precisamos relembrar que o alongamento evolução a flexibilidade, e uma boa flexibilidade nos torna mais independentes para executarmos as tarefas do dia-a-dia, principalmente no momento em que chegamos pela terceira idade. O impecável é que os alongamentos sejam feitos antes e depois”, destaca. Os alongamentos precisam causar um suave incômodo, no entanto não a sensação de agonia. Se isso acontecer, significa que a massa muscular está sendo alongado acima do seu limite, o que podes gerar uma lesão”, complementa o especialista.


Benefícios do Figo Pra Combater o Câncer: Repleto de antioxidantes, o Figo retém flavonoides e fenóis, a modelo da catequina, rutina e ácido clorogênico, agentes que limitam o metabolismo de células causadoras do câncer. Neste momento a fibra alimentar, também presente no figo, tem atuado pela redução do surgimento do câncer de cólon e de mama. Faz bem para a pele: Com elevados níveis de vitaminas, o Figo favorece pela nutrição e no rejuvenescimento da pele. Na presença de fenóis e flavonoides, a fruta bem como age como defensor das células da pele por meio da oxidação, devido os radicais livres, e atua bem como como anti-inflamatório.



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